Halloween je nielen časom strašidelných kostýmov a dekorácií, ale aj skvelou príležitosťou, ako zapojiť deti do prípravy chutných, ale zdravých dobrôt. Pre rodičov, ktorí chcú vyhnúť prebytku sladkostí, sú tieto jednoduché recepty ideálnou alternatívou. Deti si môžu užiť zábavné a kreatívne varenie, a zároveň si pochutnajú na zdravých pochúťkach. Tu sú tri nápady, ako vytvoriť halloweenské jedlá, ktoré budú baviť celú rodinu!
Ovocné strašidielka
Ovocie nemusí byť nudné – práve naopak! V tomto recepte ho premeníme na strašidelné postavičky, ktoré deti nadchnú a zabavia. Tvorba banánových duchov a mandarínkových tekvičiek je nielen jednoduchá, ale aj plná vitamínov.
Čo budete potrebovať:
- 2 banány
- Čučoriedky (na oči)
- Hrozienka (na ústa)
- 4 mandarínky
- Stonky zeleru
Postup:
- Banánoví duchovia: Ošúpte banány a rozrežte ich na polovicu. Deti môžu čučoriedky použiť ako oči a hrozienka ako ústa, čím vytvoria malé strašidelné tváričky na banánoch.
- Mandarínkové tekvičky: Ošúpte mandarínky a pripravte ich deti tak, že do stredu každej mandarínky vložia krátku stonku zeleru, aby mandarínky vyzerali ako tekvice.
Tento zdravý snack je ideálny ako desiata alebo poobedňajšie osvieženie. Deti si užijú zábavné zdobenie, zatiaľ čo budú mať prospech zo zdravých ovocných cukrov.
Zdravé múmie z uhorky a syra
Ak hľadáte zábavnú aktivitu, ktorá je plná živín, tieto múmie z uhorky a syra sú skvelou voľbou. S uhorkou ako základom a jemným syrom sú nielen chutné, ale aj bohaté na vitamíny a vápnik. Deti môžu pomáhať s omotávaním a vytváraním očiek, čo z tohto receptu robí skvelú rodinnú zábavu.
Čo budete potrebovať:
- 1 veľkú uhorku
- Plátky syra (najlepšie nízkotučný syr)
- Hummus
- Mrkva (na oči)
Postup:
- Nakrájajte uhorku na tenké kolieska. Z plátkov syra nakrájajte tenké pásiky a deti môžu začať s omotávaním uhorkových koliesok pásikmi syra tak, aby vyzerali ako múmie.
- Pomocou hummusu vytvorte na múmiách malé očká a do stredu každého očného bodu vložte malý kúsok mrkvy.
Tieto múmie sú skvelé ako zdravý snack na halloweenskú párty, kde deti budú nadšené z ich prípravy. Hummus pridáva príjemnú krémovú chuť a uhorka osvieži.
Jablkové netopiere
Kombinácia chrumkavých jabĺk a mandľového masla je nielen chutná, ale aj plná vlákniny a zdravých tukov. Tento recept premení obyčajné jablká na strašidelných netopierov, ktorí potešia nielen deti, ale aj dospelých.
Čo budete potrebovať:
- 2 veľké jablká
- Arašidové alebo mandľové maslo (alternatívne môžete použiť tahini alebo iné orechové maslo podľa chuti)
- Plátky mandlí (na krídla)
- Čučoriedky alebo hrozienka (na oči)
Postup:
- Jablká rozkrojte na štvrťky. Deti môžu na plátky jablka rozotrieť mandľové maslo, čo je nielen zábavné, ale aj prospešné pre ich motorické zručnosti.
- Pridajte mandľové plátky na jablká tak, aby vyzerali ako krídla netopiera.
- Použite čučoriedky alebo hrozienka na vytvorenie očí.
Tieto netopiere sú perfektným doplnkom na halloweenskú oslavu alebo len ako zdravý dezert po obede. Deti si môžu užiť zábavný proces a nakoniec vychutnať sladko-ovocnú chuť.
Tieto tri recepty spájajú halloweenskú zábavu so zdravým stravovaním. Deti budú nadšené, že sa môžu zapojiť do prípravy týchto pochúťok, a vy budete spokojní, že sa podávajú zdravé a výživné jedlá. Vytvorte si spolu nezabudnuteľné chvíle, kde sa strašidelnosť spája s chutnými a zdravými pochúťkami!
